促進血液循環可以幫助提升睡眠品質嗎？

人在睡眠時血液循環的速度整體來說會比清醒、活動狀態慢，但這個「慢」不是因為血液不流動，而是因為身體進入休息模式、代謝與心跳下降，讓循環系統減少負荷。

入睡後副交感神經活性增加，交感神經活動減弱，心跳會比清醒時慢 10～20 次/分鐘左右。

這會使血液在全身流動的速度比活動時緩和。

深層睡眠時（NREM 第 3 階段）血壓可下降 5–10 mmHg，屬於「夜間血壓下降（dipping）」現象。

循環也會重新分配，睡眠中血流會更多地分配到腦部與內臟，肌肉血流量相對減少（除非進入做夢的快速動眼期時會略為上升）。這是因為睡眠主要用於修復大腦、內臟與免疫系統。

雖然循環速度變慢，但這段時間血液會攜帶更多養分、免疫因子，用於細胞修復與廢物清除。

目前，在夜間睡眠修復領域，許多產品選擇以遠紅外線促進血液循環作為核心賣點。然而，科學研究已知，在深層睡眠（NREM階段）時，血液循環本就會自然放慢，心跳下降、血壓降低，讓身體進入能量儲存與修復模式。

這意味著，在夜間刻意提升血流速度，並不一定符合人體的自然修復節奏。可能只會有少數血液循環不好的人會有效。

真正決定睡眠質量與恢復效率的關鍵，自律神經的平衡也扮演非常重要的角色。白天，交感神經活躍，支援專注與行動；夜晚，副交感神經必須主導，才能促進放鬆、入眠與細胞修復。

所以，如何協助使用者情緒放鬆、交感神經活性降低、副交感神經優勢提升；幫助夜間自然進入「修復模式」，而不是強行改變血流節奏。

因此，如何從源頭改善睡眠條件，不是單純刺激血流，而是讓身心都準備好進入深層修復，這才是高品質睡眠與有效恢復的基礎。